试管助孕失败后，很多人会陷入焦虑，其实第一步要做的是“找原因”而非盲目重试。比如胚胎着床失败，可能是内膜厚度不够（＜7mm），也可能是胚胎染色体异常，医生会通过内膜活检、胚胎剩余样本检测等找出问题。像有位患者两次失败后，检查发现有宫腔粘连，做了分离术后第三次成功着床，可见找对原因很关键。

接下来要“调整身体状态”，失败后建议休息1-2个月，期间可以通过饮食（多吃高蛋白、补气血的食物）、运动（轻度瑜伽、散步）调理身体，同时避免熬夜、过度劳累。心理调节也很重要，很多人失败后会自责，其实试管成功率受多种因素影响，不是“自己不够好”，可以找家人倾诉，或通过试管婴儿网的“心理疏导服务”，和有同样经历的人交流，缓解焦虑。

最后是“调整治疗方案”，比如之前用长方案促排效果不好，下次可以换成拮抗剂方案；胚胎质量差的话，下次可以做三代试管筛选健康胚胎。调整方案前，一定要和医生充分沟通，结合失败原因制定计划，不要盲目跟风别人的方案，适合自己的才是最好的。