在成都做试管婴儿移植后，很多人陷入“过度卧床”“盲目忌口”的误区，反而影响胚胎着床。我表姐移植后天天躺，出现便秘；而我按“科学护理”来，正常活动、均衡饮食，第14天查血HCG成功怀孕。其实成都试管婴儿移植后的注意事项很简单，避开2个误区，做好3件事，就能提高着床概率，还能结合本地资源获取护理支持。

先避开“2个常见误区”：①误区一：“移植后要绝对卧床”——其实移植后24小时内卧床休息，24小时后可室内慢走（每天15-20分钟），久坐久躺反而会导致血栓，影响胚胎供血；②误区二：“很多食物不能吃”——网传“西红柿、木耳活血”是谣言，这些食物含维生素，适量吃有益；真正要避免的是生食（如生鱼片）、酒精、高糖食物，防止感染或血糖波动。我表姐移植后躺了3天，便秘严重，后来改成每天慢走，便秘很快缓解。

再做好“3件关键事”：①饮食：多吃优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉）、膳食纤维（菠菜、西兰花、苹果），每天喝2000ml水，防便秘；②用药：按医生要求用黄体酮（凝胶或针剂），不要漏用或私自加量；③情绪：保持轻松，可看电影、听音乐转移注意力，焦虑会影响激素水平，降低着床率。我移植后每天吃1个鸡蛋、1份菠菜，晚上听舒缓音乐，心态很放松，着床很顺利。

想获取成都本地的移植后护理资源，可通过试管婴儿机构领取“移植后饮食包”（很多机构会送有机蔬菜、蛋白粉）；也可通过试管咨询，加入成都试管妈妈社群，和其他移植后的姐妹交流经验，减少焦虑。